Суїцидальні думки

Суїцидальні думки — це процес психіки людини, під час якого він замислюється про навмисне позбавлення життя. Вони можуть мати різну частоту та контекст. Думка про суїцид може виникнути в людини швидко і відтворитися у вигляді жарту, наприклад. В іншій ситуації, міркування про смерть з’являються у людини все частіше і переростають у конкретні плани про час та місце суїциду. Суїцидальна поведінка людини для оточуючих може бути простими розмовами, які не несуть у себе загрози. Однак важливо звертати увагу, якщо за людиною все частіше помічаються такі думки та розмови.

Суїцид – це акт навмисного позбавлення життя. Трагічна подія, яка торкається не тільки самої людини, а й її близьких, друзів, колег. Суїцид можна запобігти, якщо вчасно звернути увагу на тривожні знаки та надати необхідну підтримку та лікування.

Причини виникнення суїцидальних думок

Думки про суїцид – це складний та багатофакторний процес, який найчастіше викликаний поєднанням психологічних, фізіологічних та соціальних факторів. Розглянемо основні причини нав’язливих думок про смерть:

Психологічні зміни Думки викликані тривалим депресивним станом, у якому людина. Відсутність сенсу життя, повне знецінення себе як особистості, почуття самотності – це комплекс факторів, які можуть підштовхнути до суїциду.
Психологічні травми. Втрата близьких, бойові дії, розлучення, втрата роботи, насильство, буллінг оточуючих — це може спровокувати виникнення думок про суїцид у людини з недостатньою підтримкою.
Зловживання алкоголем та наркотичними речовинами. Часте споживання спиртного пов’язане зі збільшенням депресивного стану та агресії, що підвищує ризик суїцидальної поведінки.
Генетична схильність. Наявність психічних розладів у сім’ї, таких як депресія чи біполярний розлад, підвищує ймовірність появи таких проблем у наступного покоління.
Хронічні захворювання. Люди, які страждають на хронічні захворювання і постійно відчувають фізичний біль, схильні до суїцидальних настроїв.

Заявка на консультацію

Симптоми та ознаки суїцидальних думок

Симптоми та ознаки, які можуть вказувати на наявність думок про те, як можна померти, часто включають: різку зміну настрою, ставлення до оточуючих, зміну апетиту та зниження енергії.
Часті симптоми суїцидальної поведінки:

Зміна настрою. Людина може відчувати глибоку апатію, сум, постійне почуття смутку та безвиході. Також можна помітити різкі перепади настрою, що супроводжуються переходом від депресивного стану до жвавості, зацікавленості в чомусь.
Почуття непотрібності. Часто люди, яких відвідують думки про суїцид, думають, що вони нікому не потрібні і без них набагато краще. Вони можуть вантажити себе, виражати ненависть до себе і говорити, що вони ніхто і ні на що більше не здатні.
Втрата інтересу до звичних справ Небажання з’являтися на роботі, навчанні, відмова від зустрічі з друзями, колегами, коханою людиною, займатися коханим хобі – яскраві сигнали депресії, яка може викликати думки про суїцид.
Ризиковані дії. Підвищення схильності до небезпечних дій, таких як екстремальні види спорту, порушення правил дорожнього руху або вживання наркотиків можуть вказувати на зневагу до власного життя.
Прощання. Людина починає писати прощальні листи, різко обриває контакти з друзями чи завершує справи, начебто готуючись до догляду.

Класифікація суїцидальних проявів

Суїцидальні прояви варіюються за своєю інтенсивністю та характером, починаючи від пасивних думок про смерть і закінчуючи конкретними діями щодо підготовки до суїциду. Для того, щоб краще розуміти ці прояви, важливо розділити їх на типи та стадії.

Типи суїцидальних думок:

Пасивні думки про суїцид. Людина фантазує і розмірковує про те, яким би способом позбавила себе життя. Вони можуть супроводжуватися внутрішньою дилемою, почуттям безвиході, але з приводу конкретних дій.
Активні суїцидальні нахили. Людину все частіше наздоганяють думки про позбавлення життя. Він починає продумувати деталі: час, місце, спосіб. Такі думки можуть підводити людину до спеціальних підготовчих дій реалізації плану. Людина перебуває на межі емоційного стану і не бачить виходу із ситуації, керуючись фразами “так буде краще для всіх”, “не буде мене – не буде проблем”. Людина потребує термінової допомоги спеціалістів.

Стадії суїцидальних проявів:

Поява перших думок. Людина перебуває у стані хронічної втоми, безнадійності.
Формування бажання. Стадія характеризується частими задумами про смерть, людина бачить способу вирішення ситуації та сенсу життя. З’являються активні роздуми про способи накласти на себе руки.
Прийняття рішення та планування. На цій стадії людина починає прощатися з людьми, закривати справи, набувати необхідних пристроїв для здійснення плану.
Реалізація задуманого. Остання стадія, коли думки про суїцид переходять на активні дії.

Як допомогти близьким?

Підтримка близьких, які мають суїцидальні думки — складний і делікатний процес. Ми зібрали деякі рекомендації, які допоможуть допомогти, зберігаючи довіру і створюючи безпечну обстановку для людини в кризовому стані.

Людині, яку спіткала суїцидальна депресія, важливо знати, що її потребує її оточення. уточнити чи не хоче він поділитись нею.

Натомість потрібно спробувати підвищити значущість людини в очах оточуючих, висловити свою підтримку і заявити про те, що вона не одна: «Я бачу, як тобі важко, і це дуже важко», «Я поряд і готовий допомогти тобі пройти через це». Також треба запропонувати допомогу спеціаліста, але без тиску.

Важливо створити безпечну обстановку для людини з думками про смерть: знаходитися поряд, мінімізувати доступ до небезпечних предметів та речовин тощо.

Якщо ситуація посилюється, варто звернутися за допомогою до фахівців, наприклад, приватну психіатричну клініку “Ренесанс-Київ”. Професійна підтримка психологів та психотерапевтів, яка буде надана у клініці, допоможе людині впоратися з кризою, а також розробити довгострокові стратегії для стабілізації стану.

Як позбутися думок про суїцид?

Насамперед важливо звернутися до кваліфікованого фахівця, який допоможе позбавитися думок про суїцид.

Етапи професійної психіатричної допомоги:

Діагностика пацієнта Беседа з психіатром та психологічне тестування допомагають оцінити стан пацієнта, щоб підібрати метод лікування.
Медикаментозна терапія. Залежно від стану людини можуть бути призначені антидепресанти або інші препарати для стабілізації стану.
Психотерапія. Залежно від ступеня тяжкості психічного стану пацієнту можуть призначити різні методи: когнітивно-поведінкову терапію (КПТ), діалектичну поведінкову терапію (ДПТ) або сімейну терапію.
Реабілітація. Пацієнту важливо налагодити соціальні зв’язки, тому можуть бути запропоновані групи підтримки, реабілітаційні програми.

Самодопомога відіграє важливу роль у питанні “Як перестати думати про суїцид?” та підтримці стабільного психічного стану. Розвиток навичок самодопомоги допоможе людині самостійно справлятися з труднощами:

Усвідомлення та прийняття проблеми. Людині необхідної самостійно усвідомити свої думки та емоції, визнати їх і не намагатися ігнорувати.
Емоційне регулювання. Різні техніки дихання, а також фізична активність (спорт, пілатес чи йога) допоможуть людині самостійно заспокоїтися та знизити рівень тривожності.
Планування справ та постановка цілей. Чітке визначення короткострокових та довгострокових цілей допоможе спрямувати енергію на конкретні дії.
Звернення за підтримкою. РРозмови з друзями, колегами чи членами сім’ї розділять переживання і дадуть почуття підтримки.

Коли потрібно звернутися до спеціалістів?

Суїцидальні думки та настрої – це серйозні сигнали, які вказують на необхідність професійної допомоги. Якщо ви або ваш близький стикаєтеся з деякими з їх проявів, важливо звернутися до кваліфікованого лікаря.

Ознаки необхідності професійної допомоги:

Часті думки про смерть. Якщо людина постійно думає, що робити, якщо хочеться померти, навіть якщо немає жодних планів і дій — це серйозний сигнал про допомогу. Адже безглузді розмови можуть перерости у серйозніші наміри.
Плани про суїцид. Людина може почати планувати вчинити акт суїциду: вибирати дату та час, місце, де його здійснити та яким чином.
Ізоляція і безвихідь. Людина починає заглиблюватися у свої проблеми і не знаходити жодного рішення для них.
Спроби суїциду. При цьому потрібна невідкладна допомога фахівців.

Звернення до фахівця – це перший крок до змін. Багато хто вважає за слабкість звернення до компетентного лікаря. Однак це лише показує силу, якою володіє людина. Він зміг не лише усвідомити, а й ухвалити свою проблему. Отримання професійної підтримки – здоровий вибір, що сприяє покращенню якості життя та психічного здоров’я.

Діагностика та лікування

Діагностика суїцидальних думок проводиться досвідченими фахівцями, які за допомогою тестування, бесід та спостережень визначають можливі психічні розлади, такі як: депресія, тривожні розлади, посттравматичний стресовий розлад (ПТСР) та інші стани, які часто супроводжують суїцидальні думки.

Лікування психічних розладів у Києві здійснюють кваліфіковані спеціалісти клініки “Ренесанс-Київ”. Тут можливе лікування амбулаторно, вдома чи стаціонарі. Методи лікування підбирає лікар, згідно з проведеною діагностикою пацієнта:

Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ). Ефективний метод під час роботи з суїцидальними думками. КПТ вчить замінювати деструктивні думки конструктивними та розвивати навички управління стресом.
Діалектична поведінкова терапія (ДПТ). Метод вчить контролювати сильні емоції та переживання.
Медикаментозна терапія. У частіших випадках, при роботі з депресією, фахівці призначають антидепресанти або інші препарати для відновлення балансу психічного здоров’я.

На додаток до вищезазначених методів, лікарі можуть призначати групові заняття, на яких людина не почуватиметься самотньою зі своєю проблемою. Фахівці не лише допоможуть впоратися з конкретним кризовим моментом, а й опрацювати його для запобігання довгостроковій перспективі.

Профілактика самогубства

Профілактика суїцидальних думок – широке поняття, яке включає кілька ключових моментів. З питанням “як припинити думати про суїцид” допоможе кваліфікований фахівець. Консультація психолога чи психіатра допоможе уникнути проблеми на ранніх етапах її виникнення, уникнувши суїцидальних думок чи дій.

Важливо підтримувати соціальну активність. Чи не закриватися від близьких людей, які хочуть допомогти. Через відкрите спілкування з людиною буде відчувати підтримку і свою значущість для інших.

Якщо людина не хоче потрапити до психіатричної лікарні, важливим аспектом профілактики суїцидальних думок є здоровий спосіб життя: повноцінний сон, правильне харчування, фізична активність. Уникнення частого споживання алкоголю та наркотиків також позитивно впливає на нервову систему. Таким чином людина менш схильна до депресивних настроїв і, отже, суїцидальних думок.

Ефективні заходи профілактики та комплексний підхід допомагають людині впоратися зі стресом та попереджають розвиток депресії. Важливо пам’ятати, що це не разова дія, а процес, що потребує часу та зусиль.

Оцените эту страницу