Паническая атака, что делать

Паническая атака, что делать

Паническая атака – непонятный, невыносимый, сильный приступ тревоги, сопровождающийся страхом, с разными вегетативными (соматическими) проявлениями. Например – внезапное учащение пульса, удушье, боль в груди, головокружение, сильная слабость, нереальное ощущение происходящего. При этом почти всегда присутствует страх внезапной смерти, потери контроля над собой или безумие.

Есть несколько признаков того, что вы переживаете приступ паники

Хотя это психическая проблема, симптомы панической атаки проявляются физически. Психиатр сказал, что начальные симптомы включали тревогу, постоянное ожидание угроз, страх за себя и родственников, нарушение сна и депрессию. Со временем физические симптомы могут усиливаться – высокое кровяное давление или уровень сахара в крови. Также распространены флешбеки – навязчивые воспоминания, возникающие спонтанно и воспринимаемые как реальность. Они также могут приходить во сне.

По словам врачей, панические атаки начинаются с постоянной тревоги и страха перед сбоем, потому что не каждый может контролировать себя. Физические показатели включают частое сердцебиение, одышку, боль в животе и даже тошноту, онемение конечностей, головокружение, тремор, озноб или приливы, а также чрезмерное потоотделение.

Паническая атака, что делать

Заявка на консультацию

Существует несколько способов успокоиться при нападении паники

Успокаивающие средства для панических атак могут помочь справиться с их тяжестью и длительностью. Обсудите со своим врачом, какие лекарства вам следует использовать. Лучшая профилактика – изменить взгляды на жизнь и психическое настроение, что приводит к панике. Также важно следить за своим физическим здоровьем: соблюдать режим сна и отдыха, больше бывать на свежем воздухе.
Так же панические атаки могут быть из-за сопутствующих психологических расстройств, таких как депрессия — эффективное лечение депрессии, детально об этом.

В качестве первой помощи при панической атаке можно использовать препараты из бензодиазепинового ряда и небензодиазепиновые седативные средства. Существуют также меры самопомощи, такие как медленное и спокойное дыхание, отвлечение от несущественных звуков и запахов, некоторая информация о себе.

Паническая атака, что делать

Дыхательная гимнастика – эффективный способ помочь себе при нападении паники. Основная причина этого — повышение углекислого газа в крови и снижение уровня адреналина. Одышка, вызванная паникой, может изменить газовый баланс крови и привести к более неприятным ощущениям. Этого эффекта можно предотвратить, замедлив дыхание.

5/5 - (1 голос)